Cursos especiais de Dezembro

01/12/2015 at 7:58 PM (Actividades e Eventos, Cursos, Sobre Reiki e Desenvolvimento Pessoal: Mensagens e publicações)

cursos de dezembro

Cursos de Dezembro

Reiki Tradicional, Nível 1 (Antiga arte de cura natural  por imposição de mãos )

Reiki Celta , Grau de Iniciado (A cura através da energia das árvores e natureza usando simbolos celtas antigos )

Rebirthing, Mód 1 ( Rebirthing ou Renascimento, uma técnica simples, porém muito poderosa de respiração  criada há 35 anos na Califórnia e já ajudou milhares de pessoas utilizando a respiração consciente e conectada e o pensamento criativo positivo ;É uma técnica muito utilizada nos EUA, mas ainda pouco Conhecida no nosso país )

Informação adicional: Qualquer um destes cursos pode ser efectuado de forma presencial ou online, ou seja, pode aprender no conforto de sua casa , esteja onde estiver. Aproveite!!!!

Mais informações através do email:

isabelfernandes@outlook.com

Anúncios

Permalink Deixe um Comentário

OFERTA DO SABBAT DE Samhain

27/10/2015 at 11:19 AM (Actividades e Eventos, Cursos) (, , )

Nesta semana especial em que iremos celebrar o Samhain, temos para si a oferta de um desconto de 50% no Curso Grau de Iniciado em Reiki Celta

REIKI CELTA: GRAU DE INICIADO

Sistema de reiki que usa símbolos do Ogham Céltico (alfabeto sagrado Celta),
criado pelos mestres místicos Celtas que mantiveram os segredos da magia e
que só podiam ser ensinados aos Iniciados. Estes símbolos activam a energia e as vibrações da Terra, árvores e arbustos criando um ambiente subtil para a manifestação da energia e da cura.
A energia deste sistema de reiki oferece a capacidade de enfrentar melhor o
dia a dia, ajuda a melhorar a saúde, as finanças, a prosperidade, o trabalho, o
amor e os relacionamentos.

árvore celtaPrograma do Curso Reiki Celta, Grau de Iniciado
– Introdução e História do Reiki Celta
– Árvores e Significados
– Símbolos e aplicações
– A roda da Vida Sabbats/Rituais Celtas
– Sintonização dos Iniciados
– Entrega de Certificados

Permalink Deixe um Comentário

Terapia Espiritual Integrada

24/10/2015 at 4:15 PM (Actividades e Eventos) (, , , , , , , , , )


terapia espiritual integradaTerapia Espiritual Integrada –> através de uma Regressão, o paciente é levado a uma Vida Passada para encontrar a energia do personagem que está activo no seu corpo. O mais importante nesta sessão é a emoção que se liberta, fazendo com que se liberte também esse personagem, pois ele é quem carregava essa emoção. Pode-se também ir ao Eu Superior, o nosso EU sagrado, para consolidar a presença da energia original no corpo do paciente. Ao familiarizar-se com a sua energia passará a utilizá-la para conseguir fazer escolhas no seu dia a dia que mantenham a sua vibração.

Permalink Deixe um Comentário

Samhain – Actividades

24/10/2015 at 1:22 PM (Actividades e Eventos) (, , , )

Atividades:

-Tomar resoluções para serem colocadas em prática no próximo ano que se inicia.
-Queima de pedidos. samhain
-Confeccionar um Jack O’Lantern.
-Fazer oferendas de maçãs e pães no jardim dos ancestrais.
-Adivinhação através do Tarô, das Runas, da bola de cristal, da vidência em espelho negro e caldeirões com água.
-Fazer máscaras que expressem a sua sombra.
-Confeccionar vassouras.
-Confeccionar um Bastão Mágico.
-Confeccionar uma Witch’s Cord (Corda de Bruxa) para proteção durante o decorrer do ano.
-Acender uma vela laranja à meia-noite para atrair sorte no ano que se inicia.
-Erigir um Altar com a foto de seus ancestrais amados e colocar oferendas sobre ele, demonstrando seu agradecimento e reconhecimento pelos feitos deles na Terra.
Comidas e Bebidas Sagradas: maçã, romã, nozes, cidra, vinho quente, abóbora, chá de ervas, batata.

Queima de Pedidos

A Queima de pedidos é um dos rituais tradicionais de Samhain. Nele banimos tudo o que tivemos de negativo e pedimos o que queremos atrair de positivo para o ano mágico que se inicia.

Para isso você vai precisar de:

Dois pedaços de papel em branco;
Um lápis;
Álcool de cereais;
Folhas de louro;

Seu Caldeirão.

celtic samhainNum dos papéis escreva tudo aquilo que você quer afastar de sua vida: obstáculos, doenças, pessoas indesejadas, dificuldades, etc.

No outro escreva tudo aquilo que você quer atrair para a sua vida: saúde, prosperidade, amor, sucesso, etc.

Seja bem específico em seus pedidos e não se esqueça de no final assinar e colocar a seguinte frase: Que tudo isso seja correto e para o bem de todos.

Coloque um pouco de álcool no seu Caldeirão, acenda-o e jogue o primeiro papel, aquele que contém as coisas que você quer afastar, no fogo. Enquanto o papel queima, mentalize o mal sendo afastado. Peça à Deusa e ao Deus que todas as forças negativas sejam anuladas e que o mal seja banido.

Espere o fogo acabar, então coloque um pouco mais de álcool no Caldeirão, tomando o devido cuidado, pois o álcool quando colocado em um recipiente quente evapora e pode entrar em combustão espontaneamente. Jogue então o segundo papel, aquele que contém as coisas que você quer atrair para a sua vida, no fogo. Coloque as folhas de louro nas chamas, sempre mentalizando as boas coisas que você quer atrair para a sua vida.
Quando o fogo acabar, concentre-se na fumaça, provocada pelas folhas, subindo os céus, e peça que seus pedidos se elevem ao mundo dos Deuses.

Confeccionando um Jack O’Lanternwitchandpumpkin3

A confecção do Jack O’Lantern é uma atividade tradicional desse Sabbat. Eles enfeitam toda a nossa casa no decorrer do dia, além de servirem de ornamentação indispensável para a cerimônia de Sabbat.
Coloque um Jack do lado de fora de sua casa na noite de Samhain para afastar o s maus espíritos e visitas indesejadas de outros planos.
Para confeccionar um Jack você vai precisar de:

· Uma abóbora ou moranga;
· Uma faca;
· Uma vela branca;
· Um óleo essencial de patchuli.

Faça uma tampa na parte superior da abóbora, retire suas sementes e com a faca entalhe uma face na abóbora da forma que você achar melhor. Unja a vela branca com a essência de patchuli e coloque-a dentro da abóbora. Acenda a vela dizendo:

Com esta vela, por esta luz e pela brisa que vem do além
Eu dou as boas-vindas aos espíritos nesta noite de Samhain.

Permalink Deixe um Comentário

O Ritual de Samhain

24/10/2015 at 8:52 AM (Actividades e Eventos) (, , , , )

O Ritual de Samhain

Material necessário:
· Caldeirão; samhain_magic
· Uma vela preta;
· Uma vela laranja;
· Uma maçã;
· Um pão feito por você;
· Uma romã;
· Dois pedaços de papel em branco;
· Lápis;
· Alecrim;
· Uma colher de pau;
· Álcool de cereais;
· O Cálice com vinho.

Procedimento:

Coloque o Caldeirão sobre o Altar e disponha a vela laranja do lado direito e a vela preta do lado esquerdo. Coloque a maçã perto da vela laranja e a romã perto da vela preta. Trace o Círculo Mágico e então diga:

Neste dia sagrado, no qual o véu que separa os mundos se encontra mais fino, somos visitados por nossos ancestrais.
Que a Deusa Anciã e o Senhor das Sombras possam abençoar todos os amados que viverem partilhar deste Rito de Sabbat.

Acenda as velas, dizendo:

Sagrados Ancestrais, venham a mim.
Nesta noite eu canto a magia e realizo este ritual em homenagem àqueles que partiram ao País de Verão.
Que este Rito seja agradável aos olhos daqueles que já se foram.
Abençoados sejam todos eles.

Eleve o Caldeirão, dizendo:

Este é o ventre da Mãe, o Caldeirão dos fins e recomeços.

Coloque-o novamente no lugar e pegue um pedaço de papel. Nele escreva tudo o que você quer afastar de sua vida. Acenda-o na vela preta e deixe-o queimar dentro do Caldeirão.
Pegue o outro pedaço de papel e escreva tudo o que você quer atrair para a sua vida. Acenda-o na vela laranja e deixe-o queimar dentro do Caldeirão.
Coloque o alecrim no Caldeirão, junto com as cinzas, e comece a mexer a mistura no sentido horário, dizendo:

Que o velho morra e que o novo possa entrar.
Pelo poder da Vida e da Morte,
Saúdo os espíritos desta noite de Samhaim.

Coloque um pouco de álcool no Caldeirão e então ponha fogo, dizendo:

Através desta luz e o elo mar além,
Saúdo todos os espíritos nesta noite de Samhaim.

Olhe para as chamas do fogo e mentalize todos os seus desejos.
Com o seu Athame, abra a romã, com algumas sementes, enquanto pensam todas as coisas negativas que quer afastar de sua vida. Coloque algumas sementes no fogo.
Parta a maçã ao meio, coma uma das partes e jogue um pequeno pedaço nas chamas do Caldeirão. Mentalize agora tudo o que você quer atrair de positivo.
Com a sua colher de pau, mexa o conteúdo de seu Caldeirão e então diga:
Que o negativo se torne positivo,
Que o mal se transforme em bem,
Que a doença se torne saúde,
E o ódio em amor.

Beba um gole do vinho e despeje um pouco dentro do Caldeirão, fazendo uma libação, enquanto diz:

Faço esta libação em homenagem à Deusa e ao Deus.
Homenageio também a todos os meus Ancestrais.
Que assim seja e que assim se faça!
Toque o pão com o Bastão e diga:
Eu te consagro em nome dos Antigos.
Que você me traga saúde, sucesso, prosperidade e amor.
Coma um pedaço do pão.
Cante, dance e festeje em homenagem à Deusa e aos seus antepassados.
Agradeça aos Ancestrais e destrace o Círculo.

Coloque o resto do pão no seu jardim ou aos pés de uma árvore como oferenda aos seus ancestrais.

(fonte: WICCA A Religião da Deusa de Claudiney Prieto)

Permalink Deixe um Comentário

Samhain (31 de outubro)

24/10/2015 at 8:47 AM (Actividades e Eventos) (, , )

Samhain (pronuncia-se Sou-ein), festejado em 31 de outubro no hemisfério Norte e em 1º de maio no hemisfério Sul.

Samhain é um dos quatro grandes Sabbats e muitas vezes é considerado o Grande Sabbat.

Por ser o maior de todos e o mais importante também, todos os Pagãos consideram Samhain como a noite mais mágica do ano.  Este dia sagrado é conhecido por inúmeros nomes. Para muitos, talvez, o mais conhecido seja Halloween, para os celtas e na cutura wicca é a festa na qual honramos nossos ancestrais e aqueles que já tenham partido.halloween

Esta é a noite em que o véu que separa o mundo material do mundo espiritual se encontra mais fino e o contacto com nossos ancestrais torna-se mais fácil. O poder de magia pode ser sentido no ar, nessa noite. O Outro Mundo coaduna-se com o nosso conforme a luz do Sol baixa e o crepúsculo chega. Os espíritos daqueles que já partiram para o outro plano são mais acessíveis durante a noite de Samhain. É o dia ideal para honrar os mortos, pois nele os véus que separam os mundos estão mais finos. Os Portões das Sidhe estão abertos e nem humanos nem fadas precisam de senhas para entrar e sair.
É também o momento tradicional para celebrar a última das colheitas e se preparar para a nova estação. Samhain ocorre no pico do Outono. É o tempo do ano em que o frio cresce e a morte vaga pela Terra. O Sol está enfraquecendo cada vez mais rapidamente, a sombra cresce e as folhas das árvores estão caindo, numa preparação ao Inverno que chegará. Essa é a última colheita, o tempo em que os antigos povos da Europa sacrificavam seus gados e preservavam sua carne para o Inverno, pois esses animais não podiam sobreviver em grande escala nesse período do ano devido ao frio vindouro. Só uma pequena parte, os mais viris e fortes, era mantida para o ano seguinte.

Samhain é um festival do fogo e é a entrada para a parte sombria e fria da Roda do Ano. É em Samhain que as fogueiras são acesas para que os espíritos do outro mundo possam encontrar os caminhos para partirem ao Outro Mundo (País de Verão).

Samhain é o tempo de lembrarmos com amor aqueles que partiram para o outro lado, por isso é chamado de a Festa Ancestral. Toda a família, ou grupo, se reúne para reverenciar os que já partiram. É muito comum nesse Sabbat se realizar uma ceia em silêncio, conectando-se com aqueles que já cruzaram os portais dos mundos. É tradicional também deixar um lugar à mesa para os ancestrais e lhes servir pratos como se eles estivessem presentes à ceia.

Para aqueles que não têm família para festejar e celebrar seus ancestrais, alimentos geralmente são deixados do lado de fora de casa, na porta de entrada, em homenagem aos familiares e amigos desencarnados.

É também tradicional deixar uma vela acesa na janela da casa para ajudar a guiar os espíritos ao longo de sua caminhada ao nosso mundo para que possam encontrar o caminho de volta.

Correspondência de Samhain

Cores: preto e laranja

Nomes Alternativos: Festa de Todos os Santos, All Hallows, Mischief Night, Hallowmas, Noite de Saman, Samaine, Halloween, All Hallows Eve.

Deuses: Deuses Anciãos, a Deusa na sua face da Anciã, o Deus como o Senhor das Sombras.

Ervas: nós-moscada, sálvia, menta, mirra, patchuli, artemísia, alecrim, musgo, calêndula, louro, mandrágora.

Pedras: obsidiana, floco de neve, ônix, cornalina, turmalina negra, âmbar, granada, hematita.

Permalink Deixe um Comentário

Especial Halloween //SAMHAIN

15/10/2015 at 4:03 PM (Actividades e Eventos, Cursos, PROMOÇõES) (, , , , , , , , )

COMO JÁ SABEMOS APROXIMA-SE O SAMHAIN (Halloween) , MAIS UMA DATA FESTIVA DA RODA DO ANO CELTA , CHEIA DE RITUAIS E MAGIA, POR ISSO DE HOJE (15 OUTUBRO) A 31 DE OUTUBRO, IREMOS PROMOVER O ENSINO DO REIKI CELTA.

Blessed Samhain

50% DE DESCONTO NO CURSO PRESENCIAL E ONLINE, AINDA IREMOS ENSINAR A FAZER E CONSAGRAR UMA VASSOURA WICCA ……

CELTIC REIKI // REIKI CELTA:

Sistema de reiki que usa símbolos do Ogham Céltico (alfabeto sagrado Celta),
criado pelos mestres místicos Celtas que mantiveram os segredos da magia e
que só podiam ser ensinados aos Iniciados. Estes símbolos activam a energia e as vibrações da Terra, árvores e arbustos criando um ambiente subtil para a manifestação da energia e da cura.
A energia deste sistema de reiki oferece a capacidade de enfrentar melhor o
dia a dia, ajuda a melhorar a saúde, as finanças, a prosperidade, o trabalho, o
amor e os relacionamentos.

árvore celtaPrograma do Curso Reiki Celta, Grau de Iniciado
– Introdução e História do Reiki Celta
– Árvores e Significados
– Símbolos e aplicações
– A roda da Vida Sabbats/Rituais Celtas
– Sintonização dos Iniciados
– Entrega de Certificados

Neste período de promoção ensinaremos a fazer uma vassoura wicca e a consagra-la.

Permalink Deixe um Comentário

Exercícios Diários para praticarmos Mindfulness (Plena Consciência)

13/10/2015 at 4:26 PM (Actividades e Eventos, Desenvolvimento Pessoal e Reiki, ICF-Terapias Alternativas) (, , )

Abaixo há uma relação de actividades diárias que a maioria das pessoas fazem diariamente de forma mecânica, automática e inconsciente. A partir de agora, todas as vezes que você for fazer alguma destas actividades, deliberadamente foque e preste atenção no que está a fazer “AQUI E AGORA”.  mindfulness exercicios

1.Tomar banho:
Esta é uma das melhores actividades diárias para praticarmos Mindfulness pois além de ser uma actividade prazeirosa, ela proporciona uma série de estímulos e sensações que na maioria das vezes não percebemos por tomarmos banho mecanicamente enquanto nossa cabeça está em qualquer outro lugar, menos no AQUI e AGORA.
Ao tomar banho sinta a temperatura da água, sinta o toque das gotas do chuveiro caindo sobre o seu corpo e escorrendo por ele, observe cada sensação e cada movimento realizado. Nestes momentos não julgue o banho ou a temperatura da água em boa ou má, simplesmente sinta. Observe você se tocando ao se lavar, o sabonete ou a bucha em contacto com a sua pele, os movimentos verticais ou circulares, a espuma, o cheiro do sabonete e/ou champô, observe também como durante o banho sua mente vai para longe do momento presente e você passa a pensar sobre o que fará depois do banho, observe como durante o banho você também tem a tendência de ficar se relembrando de coisas que já aconteceram, ficar remoendo sentimentos, sonhando e/ou preocupando-se com o futuro, nestes momentos, apenas observe o processo de como sua mente trabalha e escapa do presente e retorne a sua experiência de tomar banho de forma completamente consciente, observe o que você está fazendo no momento, toda vez que sua mente for para qualquer outro lugar, gentilmente traga-a para o AQUI e AGORA, estando consciente de cada movimento e sensação.

2. Escovando os Dentes
Este exercício também é de grande valia, pois assim como qualquer outra actividade, você poderá fazê-la de forma consciente. Sinta as cerdas da sua escova de dente sobre os seus dentes, sinta o gosto da pasta de dente e o ardor em alguns pontos das suas papilas gustativas, observe em que região da sua língua elas são activadas. Sinta as cerdas da sua escova enquanto você escova a sua gengiva, a língua, experimente cada sensação. Foque em cada movimento e sensação.

3. Comendo
Deixe de lado jornais, revistas ou qualquer coisa que possa desconcentrá-lo, roubando-lhe a atenção. Desligue o computador, a TV e o rádio. Agora observe tudo, desde o ato de segurar o garfo e levá-lo à sua boca a todas sensações advindas do acto de comer, o sabor dos alimentos, a textura, o contacto dos seus dentes com o alimento, a mastigação, a comida sólida e algumas vezes fibrosa tornando-se líquida e sendo engolida, passando pela sua glote e assim por diante.
Recomendamos que por alguns minutos você feche seus olhos quando a comida estiver na sua boca e coma vagarosamente, saboreando-a.

4. Lavando a louça
Quando houver pouca louça para ser lavada, experimente fazê-lo de forma consciente. Desde o momento que você abrir a torneira até fechá-la. Sinta o contacto da sua mão com a água, segure com atenção a bucha, ouça o barulho da louça, da água. Ao enxaguar a louça observe a espuma escorrendo até o ralo da pia. Normalmente estas actividades rotineiras são feitas de maneira automática e por este motivo sempre estamos pensando em outras coisas, pelo menos uma vez, apenas lave a louça e esteja atento a todo o processo.

5.Arrumando a cama:
Há pessoas que arrumam sua cama rapidamente e sem cuidado, outras de forma meticulosa e perfeccionista e outras simplesmente não arrumam a cama. Poucas pessoas arrumam a cama de forma consciente, prestando atenção total ao que estão fazendo.. Preste atenção em cada movimento ao arrumar sua cama, desde a acção de estender os lençóis aos menores gestos de afofar os travesseiros, o edredon e assim por diante. Observe cada movimento seu, observe como a sua cama muda de aparência. Sinta as diferentes texturas do lençol, da colcha, do cobertor, do travesseiro e da própria cama em si, esteja alerta sentindo o toque das suas mãos ao segurar o lençol, ao estendê-lo, ao esticá-lo e alisá-lo, sinta o cheiro dele, observe tudo, esteja com atenção plena.
Esteja consciente ao arrumar sua cama!

6. Fazendo ginástica

Da próxima vez que você for fazer ginástica ou qualquer outro exercício físico, esteja completamente atento, ou seja, nada de fones de ouvido, música, TV ou conversa com os outros. Apenas preste atenção aos movimentos, observe as sensações nos seus músculos, observe sua respiração. Não dê adjectivos às suas sensações, como “isto dói”, “é difícil” ou “eu me sinto bem”, “isto é bom”. Se você fizer isto, você estará completamente consciente ao exercitar-se.Mind-full-or-mindful

Estes são alguns exemplos de comportamentos rotineiros que você pode experimentar completamente consciente. Faça alguns deles ou escolha outras actividades quotidianas para que você esteja completamente atendo (mindful). Quanto mais você fizer coisas de forma consciente, mais em contacto você estará com a sua vida real. De fato, várias actividades que você acha chata, podem tornar-se menos chatas porque você poderá experimentá-las com todas as suas nuances.

Os exercícios acima são uma colectânea de exercícios sugeridas pelo Professor de Psiciologia John P. Forsyth, Ph. D da University at Albany, Suny, mas que também podem ser encontrados em diversos livros sobre ACT, como Get Out of Your Mind & Into Your Life.

Permalink Deixe um Comentário

Neurocientista da Harvard: Meditação não apenas reduz stress, saiba como ela muda o seu cérebro

13/10/2015 at 11:38 AM (Estudos e Publicações) (, , , , , , , , )

Texto original Brigid Schulte (disponível aqui) // Tradução JoAnn Schaly

Sara Lazar – PhD Harvard

Sara Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, foi uma das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas reivindicações a respeito dos benefícios da meditação e atenção plena e a testa-los com o uso de tomógrafos computadorizados. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode, literalmente, mudar seu cérebro. Ela explica:

 P: Porque você começou a prestar atenção para a meditação, atenção plena e o cérebro?

Lazar: Eu e uma amiga estávamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas lesões por esforço e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Então comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benefícios reais, então fiquei interessada em saber como funcionava.

A professora de ioga usou de vários argumentos, dizendo que a ioga iria aumentar a compaixão e abrir o coração. E eu pensei: “ok,ok,ok, estou aqui para alongar”. Mas comecei a perceber que eu estava mais calma. Estava mais apta a lidar com situações mais difíceis. Estava mais compassiva e com o coração mais aberto, e capaz de ver as coisas pelo ponto de vista dos outros.

Pensei, talvez fosse apenas uma resposta placebo. Mas então fiz uma pesquisa bibliográfica da ciência, e vi evidências de que a meditação havia sido associada à diminuição do estresse, da depressão, ansiedade, dor e insônia, e ao aumento da qualidade de vida.

A essa altura, estava fazendo meu PhD em biologia molecular. Então simplesmente resolvi mudar e comecei a fazer essa pesquisa como um pós- doutorado.

P: Como você fez essa pesquisa?

Lazar: O Primeiro estudo avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle. Descobrimos que os meditadores de longa data tem a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o sensorial. O que faz sentido. Quando você tem atenção plena, você está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente, e fechando as portas da cognição. É lógico que seus sentidos sejam ampliados.

Também descobrimos que eles tem mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e a tomada de decisões administrativas.

Já está provado que nosso córtex encolhe à medida que envelhecemos – se torna mais difícil entender as coisas e se lembrar das coisas. Mas nessa região do córtex pré-frontal, meditadores com 50 anos de idade tinham a mesma quantidade de massa cinzenta que pessoas de 25 anos.

Então a primeira pergunta foi, bem, talvez as pessoas com mais massa cinzenta no estudo já tivessem mais massa cinzenta antes de terem começado a meditar. Então fizemos um segundo estudo.

Pegamos pessoas que nunca tinham meditado antes, e colocamos um grupo deles em um programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.

P: O que você descobriu?

Lazar: Descobrimos diferenças no volume do cérebro depois de oito semanas em cinco regiões diferentes dos cérebros dos dois grupos. No grupo que aprendeu meditação, encontramos um aumento do volume em quatro regiões:

  1. A diferença principal encontramos no giro cingulado posterior, o qual está relacionado às lembranças e auto- regulação.
  2. O hipocampo da esquerda, o qual dá suporte ao aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
  3. A junção temporoparietal, ou JTP, à qual está associada a tomada de decisões, empatia e compaixão.
  4. Uma área do tronco do cérebro chamada de Ponte, onde muitos neurotransmissores reguladores são produzidos.

A amigdala, a parte do cérebro responsável pelo instinto de ataque ou fuga, e que é importante nos aspectos da ansiedade, medo e estresse em geral. Essa área ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.

A alteração na amigdala também foi associada a uma redução nos níveis de estresse.

P: Então por quanto tempo alguém precisa meditar até que comece a ver mudanças no seu cérebro?

Lazar: Nossos dados mostram mudanças no cérebro após apenas oito semanas.

Em um programa de atenção plena com foco na redução de estresse, nossos pesquisados participaram de uma aula por semana. Eles receberam uma gravação e foram solicitados a praticar por 40 minutos por dia em casa. E foi assim.

P: Então, 40 minutos por dia?

Lazar: Bem, foi altamente variável no estudo. Algumas pessoas praticaram 40 minutos todos os dias. Algumas praticaram menos. Algumas apenas umas duas vezes na semana.

No meu estudo, a média foi de 27 minutos por dia. Ou em torno de meia hora por dia.

Ainda não existem dados suficientes sobre quanto alguém precise praticar para se beneficiar.

Professores de meditação lhe dirão, apesar de não existir absolutamente nenhuma base científica para isso, que comentários de estudantes sugerem que 10 minutos por dia podem trazer benefícios subjetivos. Ainda precisamos testar.

Nós estamos apenas começando um estudo que, com grande esperança, nos permitirá acessar quais são os significados funcionais dessas mudanças. Estudos de outros cientistas mostraram que a meditação pode melhorar a atenção e a habilidade de regular a emoção. Mas a maioria dos estudos não foi com neuroimagens. Então agora estamos esperançosos em trazer o aspecto comportamental e a ciência da neuroimagem para trabalharem juntos.

Q: A partir do que já sabemos da ciência, o que você encorajaria os leitores a fazer?

Lazar: Atenção plena é similar a um exercício. É uma forma de exercício mental, na realidade. E assim como o exercício melhora a saúde, nos ajuda a administrar melhor o estresse  e promove longevidade, a meditação se propõe a partilhar alguns desses mesmos benefícios.

Mas, assim como o exercício, não pode curar tudo. Então, a ideia é de ser útil como uma terapia de apoio. Não é uma coisa em separado. Já foi usado com muitos outros distúrbios e os resultados variam tremendamente – impactam alguns sintomas, mas não todos.  Os resultados são às vezes modestos. E não funciona para todos.

Ainda está muito cedo para se tentar concluir o que a meditação pode ou não fazer.

P: Então, sabendo-se das limitações, o que você sugeriria?

Lazar: Parece sim ser benéfico para a maioria das pessoas. A coisa mais importante, se você for tentar fazer, é encontrar um bom professor. Porque é simples, mas também é complexo. Você precisa entender o que está acontecendo na sua mente. Um bom professor não tem preço.

P: Você medita? E você tem um professor?

Lazar: Sim e sim.

P: Que diferença fez em sua vida?

Lazar: Tenho feito isso por 20 anos, então tem uma influência profunda em minha vida. Dá muito “chão” (ancoragem). Reduz o estresse.  Me ajuda a pensar mais claramente. É maravilhoso para interações interpessoais. Tenho mais empatia e compaixão pelas pessoas.

P: Qual a sua prática pessoal?

Lazar: Altamente variável. Alguns dias pratico 40 minutos. Alguns dias cinco minutos.  Alguns dias não pratico nada. É muito parecido com exercício. Exercitar-se  três vezes por semana é maravilhoso. Mas se tudo o que você pode fazer é se exercitar um pouquinho todos os dias, isso também é uma coisa boa. Tenho certeza de que se praticasse mais me beneficiaria mais. Não tenho ideia se estou tendo mudanças no meu cérebro ou não.  E é isso que funciona para mim nesse momento.

Permalink Deixe um Comentário

SABBAT (ritual) DE MABON -Equinócio de Outono

22/09/2015 at 7:06 PM (Actividades e Eventos) (, , , , )

Celtic blessings to all my friends!!!

O Sabbat do Equinócio do Outono (também conhecido como Sabbat de Outono, ou Sabbat de Mabon ), é o Segundo Festival da Colheita e é a época de celebrar o términos da colheita dos grãos que começou em Lammas. Sabbat de MabonÉ também época de agradecer, meditar e fazer uma introspecção. Devemos não esquecer que as colheitas da nossa vida não são apenas as colheitas da terra mas também das acções , das decisões , do nosso trabalho; há inúmeras formas de colheitas e de abundância. Então, sejamos gratos pelas colheitas do nosso dia a dia.

Para o Sabbat:
Os alimentos tradicionais do Sabbat do Equinócio do Outono são: os produtos do milho e do trigo, pães, nozes, vegetais, maçmabon-celticãs, raízes (cenouras, cebolas, batatas, etc.), e também cidra e romãs para abençoar a jornada de Perséfone ao tenebroso reino do Submundo.
Incensos: benjoim, mirra, solvia, flor do maracujá e papoula vermelha.
Velas: castanhas, verde, laranja, amarela.
Pedras preciosas sagradas: cornalina, lápis-lazúli, safira, ágata amarela.
Ervas ritualísticas tradicionais: bolota, feto, madressilva, malmequer, plantas de sumo leitoso, mirra, folhas do carvalho, flor do maracujá, pinho, rosas, salva, selo-de-salomão e cardo.
Ritual do Sabbat Mabonmabon– Comece por fazer um círculo com cerca de 3m de diâmetro. No centro, erga um altar voltado para o norte. Sobre ele coloque uma vela da cor apropriada do Sabbat, um cálice com água, uma faca, um prato de sal, pó ou areia, um sino de altar consagrado e um queimador de incenso.
– Enfeite o altar com a decoração tradicional sagrada, como bolotas, pinhas, malmequer, rosas brancas e cardo. As flores poderão ser arrumadas em buquês ou grinaldas para o altar ou para o círculo, ou reunidas em uma coroa colocada no alto da cabeça.
– Salpique um pouco de sal dentro do círculo e, então, trace-o com uma espada cerimonial consagrada ou com uma vareta, e diga: COM SAL E A ESPADA CONSAGRADA EU CONSAGRO E Traço ESTE Círculo DO SABBAT SOB O NOME DIVINO DA DEUSA E SOB A SUA Protecção. INICIA-SE AGORA ESTE RITUAL DO SABBAT.

– Acenda a vela e o incenso. Toque três vezes o sino do altar com a mão esquerda para iniciar o Ritual do Equinócio e conjurar os espíritos elementares.Segure o punhal com a mão direita, volte-se para o leste e diga: OH SAGRADOS SILFOS DO AR E REIS ELEMENTARES DO LESTE, EU VOS CONJURO E ORDENO A VIR E PARTILHAR DESTE RITUAL DO SABBAT NESTE CíRCULO CONSAGRADO.

– Volte-se para o sul e diga: OH SAGRADAS SALAMANDRAS DO FOGO E REIS ELEMENTARES DO SUL, EU VOS CONJURO E ORDENO A VIR E PARTILHAR DESTE RITUAL DO SABBAT NESTE CíRCULO CONSAGRADO.

– Volte-se para o oeste e diga: OH SAGRADAS ONDINAS DA água E REIS ELEMENTAIS DO OESTE, EU VOS CONJURO E ORDENO A VIR E PARTILHAR DESTE RITUAL DO SABBAT NESTE CíRCULO CONSAGRADO.

– Volte-se para o norte e diga: OH SAGRADOS GNOMOS DA TERRA E REIS ELEMENTARES DO NORTE, EU VOS CONJURO E ORDENO A VIR E PARTILHAR DESTE RITUAL DO SABBAT NESTE CíRCULO CONSAGRADO.

– Toque três vezes o sino e coloque-o de volta no altar. Estique o braço direito, aponte a ponta do punhal para o céu e diga: AR, FOGO, água, TERRA, VENTRE DA VIDA, MORTE PARA RENASCER. A GRANDE RODA DAS Estações GIRA, O FOGO SAGRADO DO SABBAT QUEIMA. SOMOS TODOS Crianças DA DEUSA. E PARA ELA DEVEMOS RETORNAR.

– Mergulhe a lâmina do punhal no cálice com água e, depois, no prato de sal, pó ou areia e diga: Abençoada SEJA A DEUSA DO AMOR, CRIADORA DE TODAS AS COISAS SELVAGENS E LIVRES. O CALOR DO Verão DEVE AGORA TERMINAR. A GRANDE RODA SOLAR GIROU NOVAMENTE. QUE ASSIM SEJA!

– Toque três vezes o sino do altar para encerrar o rito, afaste os espíritos elementares e agradeça à Deusa. Desfaça o círculo rodando para a esquerda com a espada cerimonial,o punhal ou com a vareta.

  • Fonte: ‘Wicca – A Feitiçaria Moderna’, de Gerina Dunwich

Permalink Deixe um Comentário

« Previous page · Next page »

%d bloggers like this: